圖片報：勞姆科學調(diào)整飲食與訓練，身體狀態(tài)如今達到生涯巔峰

圖片報 2026-03-26 11:43:34

體育資訊3月26日訊大衛(wèi)·勞姆今夏的世界杯門票應該穩(wěn)了，這位RB萊比錫球員本次國際比賽日再次入選德國國家隊，并憑借出色表現(xiàn)穩(wěn)固了自己在左后衛(wèi)位置上的主力地位。在俱樂部也是如此，在最近5-0大勝霍芬海姆的比賽中，勞姆甚至以34.5公里/小時的速度成為RB萊比錫陣中沖刺速度最快的球員。然而，勞姆的出色表現(xiàn)并非偶然。據(jù)《圖片報》消息，除了在訓練課后加練任意球之外，他如今在飲食方面也下了一番功夫。

今年年初，他主動與RB萊比錫的營養(yǎng)顧問皮婭·延森進行了交流，通過一款應用程序，他連續(xù)一周記錄了自己每天的飲食，包括每杯飲品、每頓飯、每份零食。記錄顯示，他并非總能根據(jù)高強度訓練日調(diào)整好自己的能量攝入，有時攝入不足，有時攝入時機不佳。此外，他在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入方面也有提升空間。

借助一份營養(yǎng)計劃，勞姆此后便嚴格注意自己何時攝入何種食物，精確稱量每一餐的份量，并在高強度訓練或比賽日遵循“3+2”原則，即三頓正餐加兩頓加餐，以及運動后必飲的能量補充奶昔。

俱樂部還通過所謂的“皮褶厚度測量法”來監(jiān)測進步情況，RB萊比錫每隔六到十二周就會用這種方法測量所有職業(yè)球員的體脂率，通過測量身體八個部位的皮膚褶皺厚度，結合球員的體重，就能得出關于身體成分最精確的數(shù)據(jù)。

堅持三個多月后的結果是，勞姆的健康狀況和速度達到了前所未有的水平。他的一些體能指標甚至又提升了約20%，而他在RB萊比錫時期的沖刺速度也從未達到過現(xiàn)在的高度。

這些頂級數(shù)據(jù)也反映在他的評分卡上，該卡由前短跑運動員、奧運參賽者魯文·法勒領導的RB萊比錫體能部門正在研發(fā)中。它能以圖形化方式一目了然地顯示每位球員當前對RB萊比錫而言重要的體能數(shù)據(jù)。如今，球隊每個賽季會進行多次耐力測試，而非僅僅在賽季初和冬歇期進行例行的體能測試。

這樣，個性化訓練方案就可以隨時進行調(diào)整。其結果是幾乎所有球員的體能參數(shù)都在賽季進程中得到了提升。例如，RB萊比錫在本賽季的沖刺次數(shù)（速度超過25公里/小時的跑動）創(chuàng)下了歷史新高。

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